リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
Twitter

近頃さるめしが美味しすぎて 身体が重くなってきた。 今夜は久しぶりに オイルで全身、顔まで セルフリンパマッサージ! 丸顔は変わらないけど 老廃物が流れるだけで顔の印象がすっきりして 身体も普段より軽く感じる! 運動も勿論するけど マッサージの大切さを改めて実感。 気持ちいいし最高!

返信先:@itoha_miyashige リンパは冬季とラーニングの時に、良く痛くなった覚えがあるなぁ。 おもいきった動きは、痛くてできないやろけど、痛くない程度の運動をしておいた方がいいかな。 安静が1番いいと思うけど、それでは室内陸上が不安やろ?

今日の運動 *階段登り下り4階×3 *ワイドスクワット40回 *サイドランジ40回 *背筋に効くやつ4種×20回 *前屈、開脚、海老反り *足のリンパマッサージ *腹直筋に効くやつ40回 全身筋肉痛😂

Twitterあっちゃん@1年継続diet@aachan0504

返信 リツイート 昨日 21:30

美容と健康に必要なのは代謝と睡眠、 栄養、運動です。 特に血液とリンパの巡りを良くするた めには体温をあげる、筋肉をつけると いった行動が必要になります。 #筋トレ #メンズ美容 #ベンチプレス pic.twitter.com/yxUnGHXlly

Twitter✨美容鍼灸整体師UZO✨@JMikokoro

返信 リツイート 昨日 18:53

フィジカルアセスメントにおいて触診で判断するのはどれか。 1. 腱反射の有無 2. 瞬目反射の有無 3. 腸蠕動運動の有無 4. リンパ節の腫脹の有無 答え 4

TwitterナースYume@看護業界案内人@Yume_kangoshi

返信 リツイート 昨日 18:15

むくみの解消方法★ スキンケアしながらマッサージ 運動不足を解消する 塩分を減らしてミネラルを多く取る 顔の老廃物や水分を 首筋のリンパ管に向けて流すように 手のひらで撫でるマッサージをします。

Twitterあっちゃん(⋈◍>◡<◍)。✧♡@tw2015825f

返信 リツイート 昨日 16:05

下腹や太もも等の脂肪を落とすには、リンパマッサージと運動の両方が効果あり!片方だけでも効果はあるけど、早く効果を出したいときは、絶対、両方したほうがいい!特に運動の後リンパマッサージは効果的。運動したら、リンパ液の流れもよくなります。当たり前だけど食べ過ぎも注意です。

Twitter1日1分☆美意識のススメ☆@biishikino

返信 リツイート 昨日 12:10

【 冷えは美肌の敵! 】 体が冷えていると古い血液が たまりやすくなり、肌トラブルの原因に! 「大人ニキビ」も実は冷えが原因。 ◇体が温まる食べ物を選ぶ ◇白砂糖をさける ◇運動する ◇リンパマッサージ ◇いい睡眠をとる ◇リラックスする

・「体調悪い日はやめて」の意味がわかった ・マッサージの日はアルコールやめた方が良いし早く寝たい ・マクロファージさんのお家 ・筋肉大事だし動かさないとリンパが円滑に進まない。運動の意義を感じた。

動脈は心臓がポンプの役割を果たして体に血液を行き渡らせます。 では静脈は…!? じつはこちらも【リンパ】同様に筋肉が動くことで血液を動かしているんです。 「むくみ」や「冷え」が気になる方! ウォーキングなど、運動することをおすすめします

Twitter現役整体師によるカラダの話@genekiseitai

返信 リツイート 昨日 9:07