リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

手とカッサでは効果は違う?
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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
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運動が難しいい場合は「呼吸」を意識してほしいです。運動も座禅も呼吸が深く関係しています。血流を良くしてリンパの流れを活性し、脳内にセロトニンが分泌されリラックスできることが判明しています。吐ききること意識した腹式呼吸で大丈夫です。

Twitterにくたい美 みのる@itumokaiben

返信 リツイート 8:28

【 冷えは美肌の敵! 】 体が冷えていると古い血液が たまりやすくなり、肌トラブルの原因に! 「大人ニキビ」も実は冷えが原因。 ◇体が温まる食べ物を選ぶ ◇白砂糖をさける ◇運動する ◇リンパマッサージ ◇いい睡眠をとる ◇リラックスする

Twitter目指せ美肌美人@mezase_bihada

返信 リツイート 8:12

たぶん カゼを引いていた そして治った (たぶん) 知恵熱だと思っていたし ただの関節痛だと思っていた でもちがった 調子があがらなかったのはそのせいか💡 カゼが治った後にたまにリンパ腺にグリグリができるのね さっきそれを発見した あしたは甥っ子の運動

RT @kizukulife: ぴぽです🐣 今日は足のむくみを予防する方法を 紹介します ①適度に運動をする ②エレベーターではなく階段を使う ③脚の先を動かす ④ハイヒールは避ける 足の静脈やリンパ管の流れが悪くなることで老廃物がたまりむくみになります。なのでなるべく脚を動か…

【質問:脚を組むと太くなるってホントですか?】 太くなります… 脚の付け根部分のリンパを圧迫し、血液の循環を妨げるので老廃物が溜まりやすくなるのが原因です。 モデルさん達はよく脚を組んでいますが、その分ストレッチや運動、マッサージをしているから組んでも問題ないんですよ。

Twitter♔美意識チャレンジ♔@3minutes_diet

返信 リツイート 1:02

RT @complex_face: 田中みな実さんも実践する、耳たぶ運動の効果がプチ整形並みのメリット👂 💆‍♀️刺激で間質リンパの流れを促進、むくみが解消され小顔に 💆‍♀️顎周辺の筋肉がほぐれ、エラ張りや肩コリ改善に 💆‍♀️顔の筋肉のコリが取れ弾力アップ。ほうれい線やシ…

返信先:@shuichiotsu わかりやすくありがとうございます。 乳がんのお客様が以前、抗がん剤の副作用の足裏の違和感がある。体重も増えてしまい、食事を気をつけていてもなかなか落ちない。リンパ浮腫や五十肩があるし。なかなか運動もできない。薬が何かを飲むだけで済むなら楽なのにと言われました

リンパが滞る原因は、主に次の4つ。①運動不足 ②ストレス ③冷え症 ④塩分の摂りすぎ

Twitter美容整体スマイルボディー名古屋@smilebody3

返信 リツイート 昨日 20:56

#2型糖尿病 #二型糖尿病 #糖尿病 #糖尿病食 #血糖値 #血糖 #トランポリン運動 #トランポリン #リンパ ■糖尿病ライフスタイル 糖尿病日記 ▼糖尿病ならリンパに良いトランポリン運動 sumigumo.muragon.com/entry/37.html

今日の運動💡 Hand Crap30分 空気椅子3セット ワイドスクワット 50回 足パカ100回 二の腕鍛えるエクササイズ 10セット 仕事中から、頭痛と吐き気で若干ダウン気味😵天気の影響だろうなぁ😃💦💦 とりあえず、お風呂上がったら、ストレッチとリンパマッサージ位はやろうかなと思い中💡😅